纖細美腿養成
瘦腿從消除腿部浮腫開始
有的人說，粗壯的大腿最難減。有時候腿粗並不是我們所想像都是脂肪，而是由於浮腫引起的。所以想要瘦腿，我們首先要從消除腿部浮腫開始！
改善下肢浮腫可以借助飲食療法
女性生理周期前因骨盆腔充血、子宮變大壓迫到下肢，影響血液循環而引起水腫。因此生理周期的飲食很重要。
要盡量減少鹽分攝取：可吃些利水的食物，幫助身體排水，如車前子、綠豆、紅豆、冬瓜湯等，用茯苓、荷葉按1：1的比例煮成水；或著直接使用亞尼的荷葉纖美茶，這款茶也含有去水腫等成份，熱泡後加點冰糖飲用，有助于排除生理周期的多餘水分。
生理周期期間出現水腫，則可用紅豆加紅糖熬湯喝，怕冷的人還可加點生薑活血。
女性產后類似生理周期，一方面是子宮變大、影響血液循環而引起水腫，另外受到黃體酮的影響，身體代謝水分的狀況變差，身體會出現浮腫。
因此，要改善女性產後浮腫，可以補腎活血的食療方法，去除身體水分。如薏仁紅豆湯，可以強健腸胃、補血，也可以達到通乳的效果。紅糖點生薑湯，點生薑連皮用水煮，有活血的效果，也可預防感冒。
如何保養一雙美腿是許多女性朋友在意的生活話題，特別是對於腿部有微血管擴張及蜘蛛網型靜脈曲張感到礙眼、不美觀，而不敢穿著短褲或裙子，嚴重的人還因而衍生心理層面的問題。花蓮慈院整形外科主任李俊達指出，隨著科技進步，已有更安全的靜脈曲張點除儀治療方法來解除腿部微血管擴張及蜘蛛網型靜脈曲張的症狀。
李俊達主任說，因靜脈在構造上具有防止血液逆流的靜脈瓣，所以正常情況下，下肢淺層靜脈的血液能經深層靜脈順利回流，但在某些因素作用之下，可能造成血液回流障礙，甚至出現逆流，導致靜脈淤血、脈壓升高，發展為靜脈曲張。
靜脈曲張俗稱「浮腳筋」，事實上它是下肢淺層靜脈系統的「血管」因病變導致不正常的擴大。李俊達主任說，靜脈曲張多發生在下肢，臨床上可見大腿或小腿皮膚冒出紅色或藍色像是蜘蛛網、蚯蚓的扭曲血管，這症狀發生在女性的機率也比男性高，並且隨著年齡的增大而增加。
因為腿部有微血管擴張及蜘蛛網型靜脈曲張等症狀求診的病人中，也以女性居多，李俊達主任，有些病人甚至因為這些症狀不敢穿著短褲、裙子，甚至心理感到自卑而不願出門。
以往，多是以雷射來 進行治療腿部有微血管擴張及蜘蛛網型靜脈曲張等症狀，但常常需要多次的治療才能有明顯的改善效果，治療時間六到八週一次，且需要治療次數為一次到五次不 等，所需花費時間也較久，李主任表示，因此靜脈曲張術後的結果大多考慮美觀與傷口復原的立即性，以及療程快速安全有效，且較無淤血疼痛等狀況為主。
目前，微血管擴張及蜘蛛網型靜脈曲張最新治療方法是以TC3000靜脈曲張點除儀治療，李俊達主任說，治療過程只需皮膚麻醉，而且只有淺層皮膚的接觸，不會影響到周圍組織，最難得的是這項療法可以使用在身體各部位，包含臉部、腿部、腳踝、膝蓋等，快速地使血管萎縮閉合，不會有色素沉澱，這項新療法不需住院，治療後即可走動。
腿部幾乎占了身體比例的一半，往往能吸引人們的目光。一雙纖纖修長的玉腿，其實更能散發出女性的美。因此，擁有一雙美麗、修長的玉腿，便成為女士們夢寐以求的事兒。
修腿膳食愛美的妳們可以試試！
第一天
早餐 先喝一杯溫熱水，再吃蔬果，如蘋果、梨子、芭樂、西紅柿、小黃瓜等，量不限。
午餐 喝250-300毫升的優質酸奶，原味的最好，不能接受此口味的話，水果味的也可以。
晚餐 跟午餐一樣。晚餐后再喝杯可促進腸子蠕動的減肥茶。如不知哪一種較好，可選擇使用天然植物發酵、烘焙、干燥而成，不添加任何化學藥品及防腐劑的健康茶。它可以促進體內毒素、廢物的排除，改善便秘的情況。
第二至五天
早餐 先喝一杯溫熱水，再吃蔬果，如蘋果、梨子、芭樂、西紅柿、小黃瓜等，量不限。
午餐 自由進食，但須有節制地進食。
晚餐 菊花豬肝湯或山藥枸杞粥，任選其中一款。量不限，有飽足感就好，七、八分飽是健康之道。
第六天
早餐 先喝一杯溫熱水，再吃蔬果。
午餐 菊花豬肝湯或山藥枸粥，選其一。
晚餐 跟午餐一樣。
第七至十天(共四天)
跟第二至五天的三餐一樣。
第二至十天 這九天每天喝一杯夏枯草菊花茶。
此十天為一個療程，可不斷重復至減肥成功。
● 蘋果
鈣量比一般水果豐富很多，有助於代謝掉體內多餘鹽份。
蘋果酸可代謝熱量，防止下半身肥胖，水溶性纖維質和果膠，可解決便秘。
● 香焦
卡路里有點高的香蕉，其實可以當正餐吃。
它有特多的鉀，脂肪與鈉卻很低，符合美麗雙腿的營養需求。
● 西瓜
清涼的西瓜，擁有利尿元素基酸檸檬黃素，使鹽順利隨尿排出，
對膀胱炎、心臟病、腎臟病也具療效。
此外它的鉀含量不少，不可小看它修飾雙腿的能力。
● 葡萄柚
獨特的枸椽酸成份，使新陳代謝更順暢，卡路里低，含鉀量卻是水果中的前幾名。
● 木瓜
吃了太多的肉，脂肪容易堆積在下半身，木瓜裡的蛋白分解酵素、番瓜素，
可幫助分解肉類，減低胃腸的工作量，讓肉感的雙腿慢幔變得更有骨感。
木瓜中的果膠成份還有整腸的功能。
● 奇異果
奇異果的維他命C很多是眾所皆知的，其實它的纖維素含量也相當豐富，
纖錐吸收水份膨脹，可產生飽足感。
此外，水果纖維能增加分解脂肪酸素的速度，避免過剩脂肪讓腿部變粗。
● 蕃茄
它有利尿以及去除酸痛的功效，長時間站立的美女，可以多吃蕃茄去除腿部疲勞。
建議蕃茄盡量生吃、做成沙拉、果汁或直接吃都可以。
● 芝麻
提供人體所需的維他命E、B1、鈣質，特別的是它的亞麻仁油酸成份，
可去除附在血管壁上的膽固醇。
食用前芝麻磨成粉，或是直接購買芝麻糊才能充份吸收這些美腿營養素喔！
● 紅豆
所含的石鹼酸成份，可增加腸胃蠕動，減少便祕促進排尿，
消除心臟或腎臟病所引起的浮腫。
另有纖維素，幫助排泄體內鹽份、脂肪等廢物。
● 花生
有豐富的維他命B2、菸鹼酸，是高蛋白含量極高，
除了能美腿，也是蛋白質不足造成的肝臟病的健康食物。
● 海苔
維生素A、B1、B2海苔裡都有，還有礦物質和纖維素，對調節體液的平衡助益良多。
● 芹菜
有大量的膠質性碳酸鈣，容易被人體吸收，補充筆直雙腿所需的鈣質。
芹菜對心臟不錯，又有充沛的鉀，可預防下半身浮腫的現象。
● 蒟蒻
零脂肪的蒟蒻，含0.1％的蛋白質、7.4％的水以及豐富的纖維和鈣，
可以使下腹部淋巴腺流通順暢，防止腿部變得軟軟胖胖。
● 菠菜
多吃菠菜可以便血液循環更活絡，將新鮮的養份和氧氣送到雙腿，恢復腿部元氣。
怕腿部肌膚乾糙提早出現皺紋，請學大力水手多吃菠菜！
以上提供給大家參考囉！！
記得要適時適量的吃，以及搭配腿部運動唷
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