基本常識:全球公認的標準美胸

據可靠調查數據表明,34B大小的胸部是全世界審美標準都能接受的完美胸部。當然,除了尺寸大小外,乳房的堅挺、飽滿也是非常重要的。而保證胸部豐滿程度的,除了女性自身腦下垂體及卵巢雌乙醇激素的分泌量外,游離性脂肪的數量也是決定胸部完美與否的重要內在因素,這就是為什麼每當你減肥時,無論真正成功與否,罩杯都會掉一號的原因。

(一)飲食法:蔬果牛奶魚肉能豐乳

1、木瓜、魚、肉及鮮奶等含豐富蛋白質的食物,均可健胸。

2、黃豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等種籽和堅果類,是有效的健胸食品,不妨多吃。

3、橙、葡萄、西柚及蕃茄等含維他命C的食物,可防止胸部變形。

4、芹菜、核桃及紅腰豆等含維他命E的食物,有助胸部發育。

5、椰菜、椰菜花及葵花籽油等含維他命A的食物,都有利激素的分泌。

6、牛肉、牛奶、豆類及豬肝等含維他命B的食物,亦有助激素的合成。

7、牛奶燉雞──以嫩雞加入牛奶同燉,能有豐胸的作用。

8、飲用一些含中藥成分的靚湯,如紫河車燉乳鴿湯。材料包括有紫河車、當歸、北旗、紅棗及乳鴿等。紫河車是胎盤素,含豐富的激素及荷爾蒙;當歸、紅棗及北旗則補氣血,而乳鴿則有強身健體的功效。

9、亦可飲用以黃精、當歸、白X、雲苓、鯉魚及生薑等材料熬成的鯉魚湯。因鯉魚具有強身效用,而白X則能健脾胃,結合下來,又有健胸效果。

10、多喝參歸豬心湯亦具有益氣養血及健胸的療效。

11、草藥的療效也不俗,如羊乳和奶參等,也具有健胸的食療。這兩種草藥能強健脾胃,增強人體的吸收能力,有助胸部的發育。

12、也可飲用以下兩款中藥茶,包括歸脾茶及養心茶。前者益氣養血,後者補益心氣、養心安神。酒釀蛋蜂皇漿具擴建力

13、酒釀蛋──把酒釀、糖加進熟蛋中,于生理期間早晚服用一碗,可達美容和豐胸的效果。

14、蜂皇漿──連續服用數月,即能有一定的豐胸功效,因蜂皇漿有刺激荷爾蒙分泌的功用。

15、蹄筋、海參及豬腳等富含膠質的食物,能增加胸部發育。

16、多吃海產食品,如蝦貝類等,其所含的鋅是製造荷爾蒙的重要元素。

 (二)運動法:常舉啞鈴與游泳

17、舉啞鈴運動,可令胸部肌肉結實,持之以恒能有效達致擴胸的功效。

18、擴胸運動──兩腿分開,雙手握緊啞鈴,上半身向前,而背部和頸部保持挺直。把啞鈴上、下抬舉到胸前,抬起時吸氣,放下時呼氣。

19、結實胸腹運動──頸和腰同時保持挺直,再把雙手伸直後,集中力量在腹部,一邊呼氣一邊將手向兩旁伸張。

20、強化胸部運動──上半身向前,一隻手握啞鈴,另一手按于膝蓋上以支撐身體;把啞鈴舉到胸前,然後垂下,左右手輪流做10次。

21、下斜推舉──雙手各舉5磅啞鈴,注意推上時要呼氣,手肘關節則保持微曲,推至最高時保持約1秒;放下時手肘要保持90度角,可連續做12次左右。

22、胸前推舉──以手臂的三頭肌發力,初學時應舉10磅左右的啞鈴,並注意背部肌肉要鎖緊。

23、器械運動──做這節機械擴胸運動時,要注意雙手的開闔動作要慢,不能拉得太開,伸張至180度便可,否則容易拉傷胸肌。

24、游泳──通過水壓能對胸部起按摩的功效,對胸部發育有一定的幫助。

(三)姿勢法:坐立起臥要正確

25、走路時──要保持背部挺直,並要收腹、提臂,將重心集中在上身。

26、坐下時──要挺胸抬頭、伸直腰板,切勿佝僂著身子,一副沒精打彩的樣子。

27、休息時──宜以側臥或仰臥的姿勢睡覺,不宜俯臥,以免擠壓著胸部。

(四)矯飾法:選購胸圍有竅門

28、可在選購胸圍時下工夫,在型號上選擇小一些的款式,而並非小一個碼。

29、如穿全杯型的,則可選穿3/4杯型的;若穿3/4杯的,那可能1/2杯更適合。

30、要選擇有鋼托及成型罩杯的胸圍,因可把胸部托起,令外觀看來較豐滿。

31、亦可在胸圍中加進活動胸墊。

32、避免穿戴運動型的胸圍,因其質料較軟,且沒有加墊和鋼托,會把本已“波平如鏡”的胸脯,壓得更平、更扁。

(五)保健法:甜食宜 煙勿沾

33、多進食豆類食物,因豆類食物能減少女性荷爾蒙的分泌,能預防乳癌的發生。

34、日常生活中減少進食高脂肪食物,因高脂能引致肥胖,而肥胖亦是致癌的原因之一。

35、勿食過量甜食,因長期進食高糖類,會令血液中的胰島素含量增高,而胰島素正有助乳癌細胞的生長。

36、保持每天運動一小時以上,能有效減低患上乳癌的機會,這些運動包括步行和緩步跑等有氧運動。

37、吸煙或吸二手煙的女性,比全不吸煙又或沒有吸二手煙的女士,患上乳癌的機會率增加高達7.5倍。

38、勿長時間穿戴緊身的胸圍,因胸部被長期壓迫,會影響血液迴圈,阻礙胸部的發育和健康。

 

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真的哦,只要掌握下面這個簡單的辦法,就可以了...

美胸產品

美胸產品(一定要安全的才行呵!如果沒有建議選擇多吃純天然的豐胸食品.豐胸效果更好)未必可以令上圍更加豐滿,但可以令胸部肌肉更緊實,有彈性,增強視覺效果。塗用具有美胸效果的按摩膏時,應該由下至上、由內至外....

豐胸切

趴著睡覺不僅會影響面部的美麗,而且更會遭到胸部的抗議。盡量少壓迫“它”,仰臥微向右傾,才是最好的Pose呦。

運動

讓胸部亭亭玉立。由於你習慣的卻是不正確的坐姿、站姿,導致了胸部下垂,這可是少女不應有的現狀,這個練習使你在椅子上就可以輕鬆完成。

把肩胛骨抵靠在椅背上,自然坐好

身體向後仰,放鬆頭部和頸部,雙手自然後垂

雙手由後側向上大幅度伸展,拉伸肩部肌肉

將身體完全放鬆下來

在家美胸法

想要有個完美的胸型,不需要花大把銀子豐胸,在家就可以簡單的為自己的胸型更上一層樓。首先我們先瞭解胸部是什麼結構組成,簡單來說,胸部的脂肪是長在胸前的肌肉,也就是俗稱的胸大肌上,如果要有一個美麗的胸型,就必須鍛鍊你的胸大肌,在做一些簡單的運動的同時,也要把腋下的副乳收回到原有的肌肉上,才能讓胸部更加集中,同時讓胸部尖挺有型。

另外,在家也可以燉煮一些對於胸部成長有益的食材,中國人喜歡食補,利用中藥和天然的食材一起燉煮,不僅效果好、成分天然,而且比起一般市面上的美容課程經費更是划算許多。中藥師建議的食材有下列四種:

山藥:山藥含有豐富的蛋白質,其中最主要的豐胸秘方就是山藥中的黏滑成分,這種成分可以促進賀爾蒙的分泌以及合成效果,當然可以促進胸型的再度成 長。另外山藥的脂肪含量相當的低,消化酵素也容易被人體吸收,在豐胸的過程中也不會增加身上其他部位的負擔,是相當有益身心健康的食物。

黃豆:黃豆也含有相當豐富的蛋白質,另外黃豆裡含有特別多的異黃胴素,這是屬於植物性的天然賀爾蒙,是最天然的保健食材,想要擁有好身材就得多攝取黃豆。

木瓜:木瓜是大家都知道的豐胸良品,主要可以刺激乳腺分泌乳汁,增加母親授乳的份量。另外木瓜中的木瓜酵素是最好的蛋白質分解酵素,可以幫助人類分解肉類蛋白質,對女孩的曲線窈窕有很大的幫助。

南瓜:其實南瓜也同樣具有相當好的豐胸校過,因為南瓜一樣含有豐富的蛋白質、澱粉以及脂肪,如果連著南瓜籽一起食用,對於一般女性來說,具有調理經帶、幫助胸部發育等良好的功效,如果孕婦食用的話則有催乳的效果。

希望這篇能對一些想要豐胸的美女有幫助

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留言列表 (5)

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  • LULU
  • 胸部的確讓很多女生煩惱,胸部小的想變大,胸部大的又容易駝背,會擔心副乳的事,選擇內衣又不能讓背部看起來有多餘的肉肉,還要能夠支撐胸部的重量...
  • 嗯阿...
    貓貓就想變小點..

    黃小貓 於 2011/05/21 01:12 回覆

  • mandymeimei
  • 現在做還有救嗎哈><

    ps我也幫妳點廣告嚕^^
  • 有阿~當然有...
    這些本來就是現在女生必須做的^^

    黃小貓 於 2011/05/21 20:57 回覆

  • LULU
  • 真是的,胸部大還不好啊?!還變小哩@@
    要氣死很多人就對了> <
  • 胸部大很有壓力...
    畢竟現在台灣人的眼光很愛目視...
    要是在國外他們正眼看一下就算了..
    台灣都會用偷偷摸摸眼睛看
    看了就很討厭..
    我寧願小一點他們不會看..

    黃小貓 於 2011/05/21 21:32 回覆

  • LULU
  • 不要有壓力...反正看的到摸不到,要不然就穿得保守一點嚕^^
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