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健康文章:裸睡的好處
根據醫學報導,60%的婦女疾病如腰痛、經痛,都是因睡覺時穿著過緊的內褲引起,裸睡可以促進全身肌肉伸展,輕鬆無壓力,身體更健康。
台灣屬於海島型氣候,悶熱的夜晚還滿適合裸睡的調解一下體表溫度,相信對身體是有益的。而且我們整天二十四小時被衣服裹著,實在有愧對自己的皮膚,且皮膚也需透氣,需要呼吸,偶爾來個裸睡,應該是滿符合自然健康美。
成年人到夏天,整晚睡覺大約會流200cc至300cc的汗,皮膚最易在攝氏37度左右,滋生細菌、黴菌,引起皮膚病等。若是男性穿著緊身的內褲,尤其是三角褲,很容易將自己的小蝌蚪悶死;倘若是女性,更容易為病媒鋪製一個溫床。

筆 者檢查病友睡眠情況,有的病友有裸睡習慣,但由於整晚錄影,因此不好意思裸睡。據一項調查,美國「裸睡」人口以男性占多數。約為百分之廿一,年齡層是二十 五歲至五十一歲最流行。台灣目前缺乏這方面的研究數據,諒必也佔有相當比率。媒體報導,基隆地區有個教師家庭,一家夫妻兒子三口時常共同洗澡,利用機會就 便指導兩性差異。
依「男性睡相大調查」,共有272位,選擇裸睡的男性朋友竟然是最多的,依票數高低排序為:
習慣裸睡:77票 占28.10%
T-shirt+內褲:73票 占25.86%
只穿內褲睡:66票 24.09%
視情況而定:42票 占15.33%
標準睡衣或睡袍:16票 占5.84%


不知你是否有裸睡的習慣?據醫學報導,60%的婦女疾病,像腰痛、經痛都是因為睡眠時穿著過緊的內褲所引發而來。所以當你寬衣解帶上床的時候,可以促進全身的肌肉伸展,輕鬆無壓力。好的裸睡,效果可以媲美SPA,想試一下嗎?
日本醫生也曾經指出:日本婦女穿內褲睡覺的比率高達百分之九十,其實所有的婦科疾病百分之六十是穿內衣褲造成;不僅收緊腹肌壓縮腹部神經,還會引起便秘、腹瀉、花粉熱和頭痛。所以,不管男女,睡覺時應該取下所有束縛,包括手錶、項鍊、戒指……
國外的婦產科醫師曾建議:婦女在夏天最好選擇寬鬆透氣純棉內衣褲,預防濕疹 。男士若穿太緊衣褲,會降低產生精蟲數量和品質,導致女方不孕症。
英 國有位專門照顧脊髓受傷、下肢麻痺病患的神經科專家,發現長期坐輪椅, 陰囊溫度高於正常人,足以破壞睪丸造精機能。他為病人設計一種「生育褲」, 竟然是我們古早孩童時穿的「開襠褲」。可惜大人穿「開襠褲」有礙觀瞻; 目前年輕男性、女性穿牛仔褲的比較多,所以建議最好少穿牛仔褲似的緊繃褲子。

裸睡」好處多,但似乎有點尷尬;可是有益身心,不說出去總可以吧!
至於大部分東方人比較保守,許多不「裸睡」的人,所穿的睡衣材質最好以能透氣、吸汗的天然纖維為主,使皮膚永遠保持清爽健美。
作者蔡政楒為台北市立療養院醫檢師、美國睡眠技師學會會員

偶爾來個裸睡 讓你的皮膚接觸外界 呼吸一下新鮮的空氣
台灣屬於海島型氣候的國家,夜晚的悶熱是許多人失眠的原因,整晚的排汗量約二百西西至三百西西,也因為皮膚最容易在攝氏三十七度左右,滋生細菌與徽菌造成皮膚病的來襲。再者因為整天下來,被衣服裹得緊緊的皮膚,也需要好好的透氣與呼吸,
國泰醫院婦癌中心鄭丞傑醫師特別建議,偶爾來個裸睡,不僅能使軀體伸展舒適,而且也相當有益身體健康。

 

根據美容醫學報告指出,裸睡是健康、自在、衛生而且性感的,一般專家們認為,裸睡可以讓人 有無拘束的自由快感。鄭醫師表示,不單是產生全身放鬆的感覺,裸睡更有利於血液循環、增強皮腺和汗腺的分泌,促進皮膚的排泄和再生,而且還可以促進神經的 調節、增強適應和免疫能力及消除疲勞,鄭醫師笑著說,裸睡最大的好處便是增進夫妻間『炒飯』的次數。

 

鄭醫師表示,很多保守型的人,總會習慣睡覺穿著胸罩,鄭醫師表示這樣的習慣很不好,因為睡 覺穿著胸罩,很容易感到壓迫、無法完全的達到放鬆,進而引響到整晚的睡眠品質,鄭醫師也表示在門診中,他看過很多的病人,也會習慣將內褲穿的很緊,也因為 穿的太緊緣故,造成大腿兩側,會有很明顯的兩條灰色線印在上頭,甚至有腫塊,這樣的病例在醫學上稱為『纖維上皮囊腫』,很多病人因為美觀問題。會要求醫師 開刀處理,但鄭醫師表示,這樣的狀況其實是因為,一直不斷的壓迫、摩擦才會造成,所以根本沒必要開刀,只要改變平時穿內褲的習慣,就可以慢慢的改善了。

 

國外的婦產科醫師也建議,女性朋友在夏天,最好選擇寬鬆透氣的純棉內衣褲,不但可以預防濕 疹等疾病,也可以避免成為病媒鋪製的溫床。男性朋友若長期穿著太緊的內衣褲,也會降低產生精蟲的數量和品質,導致女方不孕症。鄭醫師說,目前的年輕男女, 為了追求流行時尚,多會選擇緊身的牛仔褲,但鄭醫師建議最好少穿緊繃的褲子,這樣的結果將導致,男性朋友們的小精蟲,因為太過悶熱而活動力欠佳。

 

不穿內衣褲睡覺,有五點好處:
一、 血液循環達到完全放鬆,使肢體更舒適。
二、 皮膚可以吸收到更多的養分,促進新陳代謝的速度。
三、 避免內衣褲成為黴菌孳生的溫床。
四、 有利神經壓力的調節。
五、 消除疲勞,放鬆肌肉的緊繃。

 

裸睡就好比洗溫泉或SPA一般,讓自己的身體自然而然的放鬆,解放一天被困綁的感覺
鄭醫師說他拿自己舉個例,每次去洗SPA或溫泉,如果是要換泳褲或泳帽再下水,鄭醫師總會告訴服務人員,這樣一來就不叫洗溫泉或SPA,感覺來這裡的主要 目的是游泳。所以鄭醫師若真的遇到,要他穿泳褲帶泳帽下水的溫泉或SPA,他便會選擇離開不洗了。

 

鄭醫師說舉這樣的一個例子,想傳達給大眾的觀念是,若你今天全身弄得很熱的時候,毛細孔都 會張開,熱的蒸氣就是要讓它散發出來,現在反而又將頭包住,變成不透氣,這樣的做法,將無法達到洗溫泉或SPA真正的療效。鄭醫師說,裸睡也是異曲同工之 妙,當你的身體可以自由的與外界呼吸時,身體便可以自然而然的完全放鬆,達到零壓力的境界,這樣的舒適感,就好比是解放你一整天來,被綑綁的感覺。鄭醫師 也鼓勵還沒有懷孕的大眾,不要太常去泡四十-四十二度的高溫池,因為對精蟲很不利,因為已經超過人體的正常溫度,所以若真的要泡,最好選擇低溫或中溫池來 泡會比較適合。

 

青春期男性若選擇裸睡,因為太過敏感,整晚自慰都來不及了,就都不用睡覺了
裸睡最大的壞處就是,若選擇在冬天裸睡時,家中若沒有暖氣機,很容易便會感冒,因為身體光溜溜,一進被子又是冷的,怕冷的人可能會受不了,鄭醫師說,本來 是想解放身體的肌膚,但到最後卻因為解放過了頭,而變成嚴重感冒,這樣就划不來了。鄭醫師則笑著表示,冬天一般人的膀胱又特別無力,夜晚起來上廁所個一- 二次,就會讓你冷的吃不消。

 

還有就是女生的月經期,也不適合裸睡,因為會有衛生上的考量,所以要做到天天裸睡,是不太 容易的。而男性在青春期時,若選擇裸睡問題更多,當然舒適感還是存在,但會很容易就醒來,鄭醫師說,因為龜頭會不斷的摩擦到棉被,沒幾分鐘就立刻站起來, 又要自慰打手槍一下,所以整晚自慰都來不及了,就都不用睡覺了,所以這也是個麻煩的問題。

 

裸睡的最大好處,就是增進夫妻間房事的次數,因為很容易就會刺激性慾
鄭醫師笑著說,但裸睡真的可以增進夫妻間的房事,第一、視覺看見了,第二、觸覺隨時摸得到,就很容易想「炒飯了」。性行為頻率最低的情況就是分兩地睡,其 次就是分房睡,再來是同房分床睡,再來就是同一張床睡,最多的就鄭醫師說的,睡在同一張床上又是裸睡,就可以很容易激發刺激性慾,男性裸睡也可以增進精子 變的比較活潑,因為溫度下降睪丸就不會那麼熱,所以醫生常會告訴男性,不要穿很緊的內褲就是這道理。

 

因為所有動物的陰囊都是長在體外,如隱睪症就是大部分精蟲都不活動,所以隱睪症在小孩子 時,一定要趕緊將它弄掉下來,正常懷孕七個月,睪丸就應該掉到陰囊裡面,動物也是一樣精蟲也是怕熱的。所以裸睡時溫度可以下降,活動力也可以增強。但性慾 比較低的夫妻,鄭醫師也建議可以裸睡試試看,可能會因此而增加你們「炒飯」的次數,這是個不用花錢又很健康的解決之道。

 

不同的寢具材質,皮膚上可以造成不同的放鬆程度
根據日本醫學報導指出,六十﹪的婦女疾病,像腰痛、經痛都是因為睡眠時,穿了過緊的內褲而引發,據日本的醫學報導指出,裸睡可以達到完全改善的效果,是真 的嗎?鄭醫師笑著說,這樣的說法他還頭一回聽過,基本上鄭醫師是持懷疑的態度,他認為最多是幫助促進血液循環。若就療效上來說,鄭醫師認為洗溫泉會比裸睡 的效果好,因為溫泉是可以讓你全身都熱起來的一種休閒活動。

 

裸睡要注意的另一個問題,便是床單材質上的選擇,不同的材質皮膚上也可以造成不同的放鬆程 度,如純棉製的是屬於親膚的質料,但必須下過水或是睡過一段時間後,才會真正感受到與身體的那部份契合度。而絲質的是屬於冰涼滑柔,柔軟的舒適度可以讓你 很快的放鬆,讓你的肌膚可以完全沒有負擔,達到完全被呵護的感受。

 

裸睡讓你完全放鬆,可以真正自在面對自己
半裸當然也是可以達到同樣的效果,所以不一定一定要全裸,才可以達到裸睡的功效。鄭醫師強調,裸睡還有一個很大的好處,因為現代人生活很繁忙,神經系統多 不好、精神壓力也很大,裸睡可以讓你全身的緊繃的神經,完全放鬆達到真正休息的境界。因為當你真的可以接受裸睡這觀念的同時,你就可以達到真的很自在的地 步,因為很保守放不開的人,根本不敢看自己的器官,所以可以面對自己的裸體的人,才能達到真正自在的地步。

 

不過,鄭醫師笑說裸睡最糟糕的一點就是,當地震或火災發生的時候,會因為來不及抓衣服而春 光外洩,所以奉勸有裸睡習慣的大眾,一定要隨時準備一見睡袍在旁,這樣會安全一點。據一項調查指出,美國「裸睡」的人口以男性佔多數,約為百分之二十一, 年齡層分部是二十五-五十一歲最多,但台灣因為裸睡並不盛行,所以目前缺乏這方面的研究數據!

有的人有裸體睡覺的習慣,而有的人則認為裸睡不文明。那麼裸睡究竟是否可取呢?國內外的養生家和生理學家經過研究發現,裸體睡覺不僅能使軀體舒展舒適,而且對身體健康也有益處。

專家指出:穿著緊身內褲睡覺有損健康。因此,作為健康生活方式,您不妨嘗試一下裸睡。

 但裸睡也應注意兩點:

一是不應在集體生活或小孩同床共室時裸睡;


二是上床睡覺前應清洗外陰和肛門,並勤洗澡。



裸睡能祛痛:裸睡對治療緊張性疾病的療效極高,特別是腹部內臟神經系統方面的緊張狀態容易得到消除,還能促進血液循環,使慢性便秘、慢性腹瀉以及腰痛、頭痛等疾病得到較大程度的改善。同時,裸睡對失眠的人也會有一定的安撫作用。

裸睡能美容:沒有了衣服的隔絕,裸露的皮膚能夠吸收更多養分,促進新陳代謝,加強皮脂腺和汗腺的分泌,有利皮脂排泄和再生,皮膚有一種通透的感覺。

裸睡護私處:女性陰部常年濕潤,如果能有充分的通風透氣就能減少患上婦科病的可能性。睡不但使人感到溫暖和舒適,連婦科常見的腰痛及生理性月經痛也得到了減輕,以往因手腳冰涼而久久不能入睡的婦女,採取裸睡方式後,很快就能入睡。

裸睡享安寧:沒有衣服束縛,身體自然放鬆,血流通暢,能改善某些人手腳冰涼的狀況,有助進入深層次睡眠。

不知大家是否留意到,世界各地大小臥佛全部都是「右側臥,睡如弓」的姿勢。由於人體的重要器官如心臟是偏左側,因此睡眠時若右側臥,才不會壓到心臟,呼吸 也順暢。另外,人體的消化道如胃、十二指腸、胰腺及小腸通向大腸的管口,都向右側開口,所以右側臥便於胃中待消化的食物最容易流入十二指腸,也便於胰腺開 口分泌胰蛋白?以及膽囊分泌膽汁進入十二指腸,以促進消化吸收,也有效的避免食物倒反流所引起的食滯及消化不良。

養生好觀念:右側臥,睡如弓是「吉祥睡


右側臥的同時,彎曲右臂和右腿,右手上承頭部,伸長左腿,將左手置於左股之間,這便是佛門所說的吉祥睡。


良好睡眠三要素


1.安靜清潔的環境。不需豪宅美屋,只要室內清潔衛生,無噪音干擾,維持舒適室溫和清新的空氣。有向陽的窗,充足的陽光;入睡前保持月亮般的亮度,臥室朝 向以東南或南為宜。同時要選軟硬適度的床墊及適當高度的枕頭,約6-8公分最宜,睡在此高度的枕頭上,腦電波會開始出現平穩的休息波;而當枕高超過9公分 時,休息波將失去平衡,會導致睡眠不適。


2.帶著輕鬆愉快的心情入眠。中國養身學提倡「先睡心,後睡眼」,就是要求睡前必須保持心平氣和、心情愉快,然後寧靜入眠;切記不要在心情惱怒之餘、憂煩 之際入睡。中醫認為「心」者,君主之官,主神明,主血脈,心定則五臟安,這是十分有效的自我寬慰法。同時還可以採取以下輔助法,讓睡眠更安穩。


(1)臨睡前喝一杯熱牛奶,可安神。


(2)聽一段好聽的輕音樂,如小夜曲;因為悠揚的音樂旋律能改善大腦微循環


(3)讀一段優美而富有哲理的詩歌或散文


(4)用熱水泡腳10分鐘,然後按摩腳底湧泉穴(位於腳底1/3中點處)和照海穴(位於腳內踝尖下緣凹陷處),按摩這兩個穴位,一般在10分鐘內會產生睡欲


3.睡前潔身。養成睡前梳頭、刷牙、洗腳、洗下身,不僅是清潔衛生的好習慣,也是最簡單易行的養生之道,是促進良好睡眠最好的方法。中國古代養生曾提倡 「髮宜常梳」,因為睡前梳頭有按摩頭皮、改善頭部血液循環的作用。梳頭可用梳子或是用兩手的手指,以分開如爪、手心向內的手勢,從前額抓到後頸部,要抓得 頭皮沙沙作響,每次梳頭或抓頭10分鐘,堅持一到二年,可使白髮轉黑,脫髮可生新髮。


克服失眠的方法


1.排除失眠焦慮。首先排除對失眠的焦慮感,不要擔心失眠對健康的危害。若上床半個小時還不能入睡,不如起來做點讓自己輕鬆的事,比如看看影集等。


2.快步走動30分鐘。飯後半個小時,睡覺前三個小時,養成習慣去戶外快步走動半小時至些許出汗為止,再沖個溫水浴,將會促使入睡時間提前半個小時,延長睡眠時間一小時。


3.味覺、視覺減少刺激。切記睡前四小時之內不飲酒、不喝咖啡和茶及不看刺激性電影電視。


4.適當的性生活。適當的性生活有利於更快進入夢鄉。


5.裸睡。日本北海道一家醫院的丸山淳院長潛心研究睡眠生理,他發現當地有個村莊居民有裸睡的習慣,而且幾乎無人失眠。他對前來就診的失眠患者建議了「裸 睡」的方法,結果非常奏效。丸山淳院長說,裸睡對一些慢性病的康復有利,如陰道炎、痔瘡、腳氣病、打鼾等,而穿著衣服睡,會影響皮膚進行氣體交換。大陸的 一位婦科專家也根據多年的臨床經驗,總結出裸睡是一種極佳的生理性保健方法。這種睡眠方式不僅使人感到全身輕鬆自如,避免了衣褲的束縛,影響了血液循環, 而且對許多慢性病如便秘、慢性腹瀉腹痛、神經衰弱、婦科骨盆腔瘀血症等,大有益處,可達到自然緩解和消除症狀的神奇療效。試想脫掉衣服一身輕鬆,不花一分 錢的保健式睡眠,何樂而不為?

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貓貓可是很愛裸睡^^

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黃小貓 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(18) 人氣()


留言列表 (18)

發表留言
  • Terence
  • 很有趣的新聞發現…
    我裸睡,我發睡不著
  • 不會阿~貓貓從高中開始就裸睡到現在
    可是每天都睡的很飽說

    黃小貓 於 2011/05/19 21:31 回覆

  • LULU
  • 嗯...裸睡的確很舒服,但因為之前看過經絡方面的資訊,最起碼要穿個T-shirt,否則,等老了會有五十肩,猶豫ㄋㄟ....到底要不要裸睡?
  • 是喔..那肩膀圍圍巾好了^^

    黃小貓 於 2011/05/20 23:43 回覆

  • 華飛策
  • 正妹又換圖片拉變得更漂亮囉^-^
  • 就忽然想換張^^

    黃小貓 於 2011/05/20 23:42 回覆

  • 華飛策
  • 怎摩晚了還沒睡阿
  • 沒阿~這時間正是精神好時間^^
    你不曉得貓貓是夜行動作嗎

    黃小貓 於 2011/05/21 00:09 回覆

  • 華飛策
  • 喝喝可愛又活潑的貓咪
    那妳現在再做甚麼ㄋ
  • 看電視加整理文章阿^^

    黃小貓 於 2011/05/21 00:17 回覆

  • 華飛策
  • 我換一首歌跟妳的裸睡有關喔
    來聽吧脫掉脫掉^-^
  • 呵呵~你怎知道我在家都不穿衣服???
    你偷看候ˋˊ

    黃小貓 於 2011/05/21 00:24 回覆

  • 華飛策
  • 是喔猜到了耶呵呵
    妳房間有電視喔是嗎
    難道妳在家只穿上衣嗎
  • 有PPS...秘密^^

    黃小貓 於 2011/05/21 00:31 回覆

  • LULU
  • 貓貓沒常識,圍巾是圍脖子,五十肩是肩膀的問題,不是脖子><
  • 喔..呵呵~那...等我老了再說^^

    黃小貓 於 2011/05/21 00:30 回覆

  • 華飛策
  • 恩拍謝ㄏㄏ
    妳平常有喜歡吃的東西嗎
  • 瞎米`..你不知道貓貓是雜食動物嗎???
    幾乎都吃..但不喜歡的東西不吃..

    黃小貓 於 2011/05/21 00:35 回覆

  • 華飛策
  • 我又沒有千里眼怎麼會知到妳有沒有穿衣服真是傻貓咪傻的可愛
    不過現在天氣呼冷呼熱要小心感冒
  • 還好啦~習慣了~
    在台北每天都很悶熱
    基本上不太會冷...
    所以還好嘍^^

    黃小貓 於 2011/05/21 00:40 回覆

  • 華飛策
  • 貓咪妳在早上會很活潑嗎
    還是在晚上才會ㄋ
  • 白天要上班
    當然不可能...
    晚上才會..顯露出本性

    黃小貓 於 2011/05/21 00:46 回覆

  • 華飛策
  • 妳都在那上班ㄋ
    你一般都幾點睡
    上班很辛苦的辛苦啦幫妳搥搥背加油甘爸爹
  • 華飛策
  • 貓咪妳家有養貓嗎
    妳很顧家嗎
  • 有阿~好多隻貓..
    最大隻的就是我^^

    黃小貓 於 2011/05/21 01:04 回覆

  • 華飛策
  • 所以妳就是貓咪的母親囉
  • 不是..我也是被照顧的一隻^^

    黃小貓 於 2011/05/21 14:03 回覆

  • 華飛策
  • 貓咪媽媽也許要被人家照顧阿ㄏㄏ下班拉累嗎
  • 華飛策
  • 貓咪妳家有很多人住在一起嗎算大家庭嗎^-^
  • 沒ㄟ...我家3個人(含我)..3隻貓貓

    黃小貓 於 2011/05/21 14:20 回覆

  • 華飛策
  • ㄏㄏ都是三隻可愛的貓咪晚上因該很嗨吧
  • 呵呵.可能吧^^

    黃小貓 於 2011/05/21 18:53 回覆

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